如何预防发作性睡病
　　发作性睡病（narcolepsy）是一种神经系统疾病，其特征是强烈的白天疲惫、睡意和不可自控的昏睡发作。虽然发作性睡病是一种终身性的疾病，但是有针对性的预防手段可以帮助降低患病风险。以下是几种可预防发作性睡病的方法。
　　1. 养成良好的睡眠习惯
　　
　　
　　
　　建立健康的睡眠习惯可以提高睡眠质量和恢复能力，避免疲劳和昏睡情况。个体需要7-9小时的睡眠才能保证精神状态和免疫力的正常发挥。建议有规律地安排睡眠时间，保持睡眠环境安静、暗淡、舒适。此外，避免午间的小睡可以有助于晚上的睡眠周期和质量。
　　
　　
　　
　　2. 避免精神刺激物
　　
　　
　　
　　避免过度饮用含咖啡因饮料，如咖啡、茶、可乐等，会影响发作性睡病患者的睡眠质量和周期。饮用过度倾向于在晚上饮用，会导致睡眠质量突然降低，昏睡情况也可能更加严重。除了咖啡因之外，刺激性饮料和食物，如冰淇淋、巧克力和辛辣食品也应该适量摄入。
　　
　　
　　
　　3. 锻炼和体育活动
　　
　　适量的运动和体育活动可以帮助身体健康，协调和自律神经系统，改善睡眠周期和质量。科学研究证明，锻炼可以提高脑内多巴胺水平，从而产生快乐感。但是，锻炼分量需因人而异，过度运动或疲劳可能导致患者疲惫和昏昏欲睡的更为严重状况。