回复3楼 卢兆基
回复3楼 卢兆基:回复1楼 薛传恽
卢老师好
我也是向后重心不稳，但向后摔倒的次数 不多。
我自己总结的克服向后摔倒的方法：（供大家参考。请病友们补充各自的锻炼方法）
1。当感觉重心后移时，迅速转身。
2。每天练习踮脚弹跳，如果有困难，先从扶椅踮脚开始，逐步增加弹跳内容（重心的调整需要脚腕和小腿肌肉的力量配合）
3。缓慢迈步，细心体会每一步移动时脚底压力的细微变化，以及迈步时，两脚重心交替变化的连贯过程。并同时提醒大脑记忆以上迈步的变化全过程（即有意识地重新学习走路）【每天总计不少于一小时】
4。扶椅深蹲（每天总计不少于半小时）
5。经过一段时间的练习后，尝试有意微微向后移动重心，同时重心支撑腿有意识地尽可能向后退一大步，如果重心不能控制迅速转身，同时体会全过程，提醒大脑记忆。
6。在以上练习比较熟练的基础上，练习连续退步行走。开始时可以弯腰，退步幅度尽可能小一些，同时提醒大脑细心体会全过程。
7。注意事项：a。以上练习最好穿平底软底布鞋。b：练习场所必须平坦、空旷，没有障碍物。如在室外，必须没有任何移动或非移动的交通工具，安全第一。c：随着练习难度的提高。练习时最好有一人以上较年轻的家属陪同，防止练习时受伤。d：留意中药与锻炼之间的呼应，坚持长期练习。
8。特别事项：以上练习只有在情绪波动最小的情况下进行，并长期坚持，才会有效果。
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细心品味一首偈子：
手把青秧插满田，
低头便见水中天。
心地清净方为道，
退步原来是向前。
