有便秘的病友请进---(便秘专题)
　　现在蜂蜜是生产旺季，特别是南方的荔枝蜜、龙眼蜜，8-10元/公斤，每天喝一两杯，既增加营养又可通便，一举两得。 

　　多谢李工
　　 我买了几斤，果然对便秘有效。同时还有吃多些青菜、薯类也有很大帮助，曾经有个患者对我说，他已几天没大便了，一天，乡下的亲戚拿来番薯，他饱食了一顿，第二天，十分顺畅。从此他改为每天吃一顿番薯。
　　 希望对有便秘的病友有些帮助。 

　　还有
　　 还有就是每天吃两只我们高州香蕉也可防便秘，（顺手做下广告，我们周围都是香蕉，平时2毛钱一斤，贵时一元多一斤，不分季节，一年四季都出产）最好是比香蕉大一些那种大蕉（本地称大蕉），因为这蕉的肉质比香蕉结实，再有就是这蕉不能施化肥，是自然生长的，所以效果最好。 

　　转帖，转自《一个帕金森工程师》网
　　便秘－－一个重复的话题
　　我原来从不相信什么直销产品，认为直销就是传销。其实这是我的一种偏见。在“中华帕金森病友之家”的论坛上看到了有关飞儿对便秘的一段介绍以后，我还半信半疑地对我老婆说：“那个完美产品专卖店你还是去光顾一下了。”我前段时间卧床不起已经十几二十天，多数时候都是用开塞露来解决问题的，水果蔬菜每天大量吃（苹果或其他水果每天至少半斤，青菜一斤以上）都不行，拉便就象生产药丸子，一颗一颗的很难拉，又没力气，想用力挤也没办法，拉一次便非得半个至一个钟头，有时一点也拉不出来，很影响我对药物的吸收。当我第一时间看到飞儿的信息，毫无疑问，花多少钱都要试一下。于是就叫我老婆到完美专卖店去询问。老婆打电话回家跟我商量说：“那个保健品叫清调补，零售价485元一套，要不要？”“要！”。于是6.17当晚约9点就按照说明书试吃了“高纤乐”（一套三件其中之一件）。18号一早，6.30（习惯了）起床，一会儿，便意来了。我马上坐到坐便椅上，二三分钟，大便出来了，还成条状，一会就解决问题了（嘿，这种舒服感是多少年前的事了）。
　　18日，我就按照说明书正常安排继续试吃该产品。19日早上，也顺利地进行了一次既肮脏又令人愉快的事业。 

　　转帖
　　长期用潘泻叶不大好，便秘是PD病人的常见症状，方法很多，我主张几种方法，轮流用，使病人不产生依赖，麦麸托人从农村找来，自己炒熟备用；梨子汁，买梨子用轧汁机轧好，买苹果酱，兑好，放在冰箱里，随用随取，你可以试一试。仅供参考。 

　　便秘
　　你认为自己有便秘问题吗?也许你觉得每天都得排便才是健康的。但事实上，排便的需求因人而异，对某些人而言，一天排三次可能是正常的；而对另一些人，一周三次或许就足够了。其实许多人患的是心理上的便秘，他们自认为有便秘，但其实并没有。
　　绝大多数的便秘产生于快节奏的现代生活方式，如饮食过于精细，缺乏足够的纤维素及饮水过少、生活压力、缺乏运动、排便不及时等。它也可能是某种药物的副作用，例如铁质补充剂、止痛剂、兴奋剂等。妇女怀孕期间也会发生便秘，老人和妇女是便秘的多发人群。
　　持续的慢性便秘会带来许多病变，包括痔疮、胀气、失眠、头痛、口臭、静脉曲张、肥胖、消化不良、憩室炎、盲肠炎、疝气、大肠痼等。而糖尿病、帕金森病、多发性硬化症、抑郁症等也会产生便秘的症状。
　　保持每天肠内通畅非常重要，正常情况下，体内在18—24小时后会排泄废物，超过则会开始产生有害的毒素。
　　增加纤维素的摄取
　　我们每个人都需要增加纤维素的摄取量，美国膳食协会规定一天至少摄取30克纤维素，但很多人甚至达不到要求的一半。增加纤维素的摄取其实很容易做到，多吃粗粮、水果及新鲜蔬菜即可。纤维素含量较高的食物包括麦麸、粗加工的谷类、熟的豆类、于李、无花果、葡萄、爆米花、西洋梨、及核果类，这些食物富含纤维和微量元素，但热量却很低，是很好的保健食品。注意，应逐渐增添纤维摄取量，以免引起过度排气。
　　多喝水
　　对付便秘另一个最重要的饮食项目是水分，大量摄取水分是软化堆体并促其通过结肠所必要的，到底要多少水分才算够?成人至少每天需6杯水，8杯更好。虽然各种液体都有效，但最好的选择还是白开水。
　　多运动
　　定期作运动可促进肠蠕动，加速废物通过小肠，缩短这些可能引起癌症的废物与组织接触的时间，从而解决便秘问题。走路对孕妇尤其有帮助，许多孕妇因胎儿的生长而影响肠子的蠕动，孕妇每天应步行20—30分钟，注意避免走得太喘。
　　养成良好的生活习惯
　　每天按时排便是一个良好的生活习惯，一个人应从儿童期就开始培养，他将终身受益。现代忙碌的生活使许多人习惯于有时间时才上厕所，而不是依照体内的反应，结果长期的忍便逐渐导致便秘。现在就改变你不良的排便习惯还不迟，饭后是最好的如厕时间，因为胃中的食物会促进肠蠕动，你不妨在每餐饭后，坐马桶10分钟，即使没有便意也如此。坚持一个月甚至几个月，你会得到应有的回报。
　　放松心情
　　当你紧张或压力过大时，你会嘴巴发于，心跳加速，你的肠子也会停止蠕动，其实这是一种对抗或逃生的机制。如果你感到便秘的压力，不妨试着放松自已，听些节奏轻快的音乐。或者尽情开怀地大笑，因为大笑时，震动肚皮，这对肠子有按摩作用，能帮助消化，且能纡解压力与紧张，有利于防止便秘。
　　谨慎使用通便剂
　　市面上的通便剂通常能发挥效果，但它们容易让使用者上瘾。如果服用过多这类化学产品，你的肠子将产生依赖性，结果使便秘更严重。
　　小心某些药用植物
　　可以治疗便秘的药用植物还有芦荟汁、番泻叶、大黄、洋鼠李皮等，这些产品都很有效，但得小心服用，某些药用植物制成的通便剂，和化学通便剂一样．不宜过度使用。
　　偶尔使用灌肠剂
　　假如便秘持续数个星期，任何纤维都无效，则只好求助灌肠剂或开塞剂，它们的作用较快，偶尔使用无碍，但如果经常使用，同样可能导致直肠对它们的依赖，使便秘情形更糟糕。可使用柠檬或咖啡灌肠剂，千万勿用脂皂水，它可能刺激肠子。购买开塞剂时，仅选用甘油产品，避免使用粗涩的化学产品。
　　慎用药物及补充晶
　　许多药物可能引发或加重便秘，常见的包括含铝或钙的制酸剂、抗组织胺抗帕金森药、钙质补充品、利尿剂、麻醉剂、酚噻嗪、镇定剂、三环兴奋剂等，
　　服用嗜酸菌
　　持续使用通便剂将使小肠内的细菌被消除，并造成慢性便秘。如果你经常使用通便剂，需服用嗜酸菌，以补充良性的共生菌。
　　注意某些食品
　　某些食物町能使一些人便秘，但对其他人则毫无影响或恰好相反。例如，牛奶可能使某些人严重便秘，但却使其他人下痢。如果你的便秘是由结肠痉挛引起的，应该避免那些容易造成排气的食物，例如豆类、白花椰菜、甘蓝菜。如果你的便秘严重疼痛，你可能有结肠痉挛。
　　应避免的食物
　　避免使用过多的纯粹的植物油，如菜子油、橄榄油或大豆油等，并非油本身不好，而是当你摄取这些由植物提炼出来的纯油时，容易引起便秘及许多其他的消化问题。这些油的问题在于它们在胃内形成一薄膜，使碳水化合物及蛋白质不易在胃内及小肠内消化。这使充分的消化作用延迟了20小时左右，并引发食物腐败、气体、毒素等物，存积于结肠及大肠中。要避免会刺激粘膜分泌的食物。勿食乳制品、白面粉或糖类制品。每天吃新鲜水果、生的绿叶蔬菜、糙米。
　　不要吃太多
　　容易发生结肠痉挛的人也应避免吃大餐，以免扩张消化道，使便秘更严重。
　　早起一杯水
　　这是一个古老的秘方，每天早晨醒来时，你可以喝一大杯水，加点柠檬汁更好。它对清洁结肠预防便秘很有效。
　　补充营养素
　　①芦萎汁
　　早晚各1／2标。有治疗、清肠功效，也软化粪便。
　　②葡萄糖甘露醇或有氧堆体清肠剂(ABc)
　　餐前使用，配一大杯水。勿与其他的补充品或药物同时使用。对有高或低血糖毛病的人特别合适。形成堆体，改善结肠功能。
　　③嗜酸菌
　　不含牛奶的嗜酸菌每天2次，各1茶匙。维持小肠内良性共生菌的生存，并使之快速通过胃，抵达小肠。
　　④苹果果胶
　　每天500毫克。纤维质来源，帮助解决便秘。吃生苹果也有效。
　　⑤综合消化酶
　　餐后2粒。如果有溃疡，避免使用含盐酸的品牌。
　　⑥综合维生索及矿物质复合物
　　用量依产品指示。便秘导致吸收不良，造成维生素及矿物质缺乏，需加以补充。
　　维生素D加钙及镁
　　用量分别为每天400毫克、1500毫克和750毫克。预防结肠癌。
　　维生素E
　　餐前400IU。帮助结肠复原。
　　①香菇桃仁汤
　　香菇500克，鲜桃仁200克，鸡汤550毫升，精盐、料酒、湿淀粉、白糖各适量。鲜桃仁上锅蒸熟备用。鸡汤中加精盐、料酒、白糖，煮沸，再加入熟桃仁和泡发香菇共煮熟，用湿淀粉勾芡即成。可以佐餐食用。它具有润肠通便的功效，适用于便秘症。
　　②五仁粥
　　芝麻、松子仁、核桃仁、桃仁(去皮、尖，炒)、甜杏仁各10克，粳米200克，白糖适量。将5仁混合搌碎，人粳米共煮成稀粥。食用时，加白糖。每日早、晚服用。它具有滋养肝肾，润燥滑肠的功效，适用于中老年气血亏虚引起的习惯性便秘症。
　　③松仁粥
　　松子仁15克，粳米30克。先煮粳米为粥，后将松子仁和水研末作膏，入粥内，煮2—3沸即成。空腹食，每日3次。此粥润肠通便，适用于老年气血不足或热病伤津引起的便秘症。
　　④姜汁猪血菠菜
　　菠菜300克，姜25克，猪血100克，酱油15毫升，香油3毫升，精盐2克，醋、味精、花椒油各少许。将菠菜带根洗净，切成约5厘米长的段，于滚开水中焯2分钟后取出，沥去水分，装盘抖散。猪血洗净切片后先入热油锅爆炒，熟后取出与菠菜混匀。姜去皮，洗净后捣烂取汁。待菠菜、猪血凉后加入姜汁和其他调料即可，佐餐食。
　　功效生津补血，降血压，通肠利便。适用于老年性便秘、痔疮、高血压及酒精中毒等症。
　　⑤荸荠豆豉青豆
　　荸荠500克，豆豉、青豆、姜末、植物油、清汤、料酒、精盐、味精各适量。将荸荠去皮，锅中放植物油烧热，煸炒姜末，先炒豆豉、青豆，然后放人荸荠、料酒、精盐、清汤，烧10分钟左右，放味精即可，佐餐食。
　　功效清热化痰，解酒消积，开胃消食。适用于口干咽痛、消化不良、大便干结、小便不利、痔疮、高血压等症。
　　●天然药草
　　下列植物有助解决便秘：洋鼠李皮、治痢草、亚麻、金印草、大麦草汁或小麦草汁的叶绿素、胄蛋白酶、车前子、番泻叶。
　　●常备药物
　　经常便秘者，家中须预备一些便秘药，如：
　　①麻仁丸，每次6g，每日2次。
　　②番泻叶，每次l0g，开水冲泡15分钟，饮服。
　　③枳实l0g、白芍20g、生甘草5g，水煎服，此方适用于各种年龄及所有体质者。
　　●注意
　　如果使用天然纤维及药草通便剂均无法改善便秘，你可能有肌肉不协调的毛病。通常，当肠上半部的肌肉收缩，下半部则松弛。当下半部肌肉仍紧缩呈痉挛状而无法放松时，表示肌肉有问题。
　　其它疗法
　　●指压按摩疗法
　　持续按压膝盖下4指胫骨外侧的足三里穴，可以促进消化，按压持续1分钟然后换到对侧腿。对拇指及食指之间的合谷穴加压可以减轻便秘，用你右手的拇指或食指来挤压你左手的穴位1分钟，然后交换。如果你在怀孕，不要使用该穴。为减轻便秘可以在肘窝里的皱折外缘处的曲池穴加压。屈臂用拇指涂压该点1分钟，然后在对侧臂』：重复。压迫气海穴可以减轻由便秘导致的复痛，该点在脐下3指。用食指尽力向内按压，然后缓慢的深吸气放松并呼气。
　　●练习瑜珈
　　眼镜蛇姿势是调节消化功能的一个姿势。俯卧位，头平放在地板上，双腿并拢。双手手心向下，放在肩下，双肘紧贴身体两侧。吸气，同时抬头、挺胸，脸与地面垂直。尽量向上看。注意，只能抬起上身，脐部紧贴地面。保持这个姿势3—6秒钟。呼气，慢慢放下头、胸部。一天做4次即可。
　　膝胸位可以促进胃肠功能和排气。直立位，双手下垂，抬起右膝靠近脸部。用右抓住右踝，左手抱住右膝，尽量靠近胸部，保持6—8秒。然后换另一腿。每天做3次。
　　●定期禁食也有帮助
　　清见下卷的禁食。
　　●危险讯号
　　便秘可能暗示着某种潜藏的严重疾病，虽然发生频率不高。
　　*便秘本身通常不是严重的毛病，然而若出现严重症状、持续三周以上、行动不便、或有便血时，应看医生。
　　*此外，若便秘附带出现腹部肿胀，可能表示有肠闭塞。
　　*如果粪便恶臭，而且肛门有灼烧感，这可能是酸血症的征兆。 

　　三多一少
　　患病后服药的反应，再加上人已不年轻，便秘是常有的事，其实在饮食中注意的话可以改善这一现象。我们吃东西不能“精益求精”，那样粪便就会量少粘稠难以刺激肠道蠕动而在肠道内停留过久，水分被过分吸收干燥变硬，从而形成便秘。薯类、含纤维素的食品是人体肠道最好的扩充剂，可以使粪便膨胀软化，促进肠胃蠕动，使排便通畅。在这里推荐“三多一少”的方法，病友们可以试试。1.多吃粗粮，如玉米、小米、薯类食品；2.多吃蔬菜，如芹菜、白菜、菌类食品；3.多吃水果，如香蕉、梨、西瓜等；4.少吃刺激的东西，如辣椒、味道大的调料以及饮白酒。 

　　对付便秘
　　为了多摄取蔬菜而特制的食谱，特别是便秘病人、与吃药相比、食疗更能很好地促进肠的蠕动。另外,药还容易形成依赖性、天然的饮食对人体有益。
　　韭炒鱼片
　　材料（4人份）
　　中药 豆蔻1/6小匙
　　大头鱼200g 酒2大匙
　　盐、胡椒各少量 淀粉2大匙
　　韭菜1把 葱花1大匙
　　生姜末2大匙 调味料（酱油2大匙
　　甜酒、酒各1大匙 盐、胡椒适量）
　　做法：
　　1 大头鱼切片，把酒、盐、胡椒、豆蔻混合，与大头鱼混合，然后把鱼片涂上淀粉。
　　2 把少量炸油加热鱼片入油中炸1分钟后取出。
　　3 锅中加2大匙油，加热，炒葱花、姜末出香味后加入韭菜，快炒，再加入鱼片，用调味料调味即成。
　　速食面
　　材料（4人份）
　　中药 八角1个 甘草少量
　　速食面4块 韭菜、竹笋、绿豆芽各200g
　　熟猪肉200g 水1杯 薄口酱油1／4杯
　　酱油1.5大匙 猪肉汤6杯 盐1小匙 胡椒少量
　　做法：
　　1 水、甘草、八角、薄口酱油煮沸，熟猪肉切片入其中，煮30分钟，制成水煮猪肉。
　　2 韭菜切成5厘米长的段，竹笋切丝，猪肉切成细条。
　　3 把盐、酱油、胡椒加入肉汤中调味，在汤中放入韭菜、豆芽菜、竹笋、猪肉条、快煮。
　　4 速食面煮熟后入碗中，把3加入到面上即成。
　　葡干蛋糕
　　材料（4人份）
　　中药：海松子1大匙
　　葡萄干10粒 鸡蛋清3个 砂糖100g
　　盐少许 小麦粉100g 发酵粉15小匙
　　做法：
　　1 葡萄干切碎，加入2匙面粉，混均匀。
　　2 小麦粉和发酵粉混匀。
　　3 盐入蛋清中，6分钟后升始发泡，把砂糖一点一点地加入，使其充分发泡。
　　4 把面粉加入到蛋清中，加入葡萄干和松子混匀，倒入蒸锅中，用旺火蒸30分钟。
　　5 待凉后，根据喜好切开盛盘即可。
　　炒羊肉片
　　材料（4人份）
　　中药 羊肉切薄片1大尖匙
　　调味料①（酱油、酒各1大匙，
　　胡椒少量 芝麻油1小匙）
　　淀粉1／2大匙 胡萝卜5cm长
　　土豆1个 大葱1棵
　　调味料②（酱油、甜酒、
　　酒各1大匙 芝麻油半小匙）
　　做法：
　　1 羊肉片切丝，放在调味料①中浸味，然后粘淀粉。
　　2 土豆、胡萝卜、韭菜、葱切成长方形薄片，土豆片用醋水浸泡，用水冲洗。
　　3 锅中加油，炒羊肉，至变色后取出，用同一个锅和剩余的油，炒菜，炒熟后，加入羊肉、调味料2。
　　4 最后撒上海松子即成。
　　提示：
　　为了多摄取蔬菜而特制的食谱，特别是便秘病人、与吃药相比、食疗更能很好地促进肠的蠕动。另外、药还容易形成依赖性、天然的饮食对人体有益。
　　春卷
　　材料（4人份）
　　中药 生姜10g
　　春卷皮1袋带 竹笋50g
　　干香菇3枚 豆芽、韭菜各50g
　　调味料（酱油1大匙 酒1大匙
　　砂糖、盐、胡椒各少量）
　　小麦粉1大匙 水1大匙
　　做法：
　　1 用温水发香菇，竹笋，然后切丝，生姜切丝。与豆芽、韭菜混合，加入调味料，用油炒熟，作馅。
　　2 小麦粉加适量水，调成糊状。
　　3 把馅放在皮上，卷起，在一端涂上糊，粘住封闭。
　　4 用170度的油炸，炸酥即成。
　　提示：
　　为了多摄取蔬菜而特制的食谱，特别是便秘病人、与吃药相比、食疗更能很好地促进肠的蠕动。另外、药还容易形成依赖性、天然的饮食对人体有益。
　　果冻糕
　　材料（4人份）
　　中药 薄荷1.5大匙 薄荷叶适量
　　木瓜1个 柠檬汁1大匙
　　寒天（洋粉）1块
　　水2杯 砂糖60g
　　做法：
　　1 寒天入足量水中，渍1宿，切成小块入锅中，加2杯水，用小火煮，完全溶解后加入砂糖，然后从火上取下来，加入薄荷。
　　2 木瓜剥去皮，切成小块，撒上柠檬汁。
　　3　把1加热、与2混合、放入凉锅中、冷凝即成。
　　【辨证分型及食疗方】
　　1．热盛便秘大便干结，小便短赤，面红心烦，或身热，口干口燥，腹胀痞满作痛，舌红苔黄燥，脉滑数。
　　(1)硝菔通结汤：鲜萝卜2500克，净朴硝50克。将萝卜切片，取500克与净朴硝加水2500毫升同煮。萝卜熟烂捞出，余汤再入萝卜500克，再煮。如此连煮5次，得萝卜汁约1000毫升，分3次温服，1日服完。
　　(2)荸荠豆浆：豆浆250克，荸荠5个，白糖25克。荸荠洗净，入沸水中烫约1分钟，放在臼内捣碎成绒，用洁净的纱布绞汁待用。生豆浆放锅内煮沸，兑入荸荠汁，再沸，加白糖搅拌。
　　(3)桃花粥：鲜桃花瓣4克(干品2克)，粳米粉100克。分别洗净，共煮稀粥。隔日服食1次，疗程不限。
　　
　　2．气滞便秘排便困难，大便干结或不干，口苦，目眩，嗳气频作，胁腹痞闷胀痛，舌苔腻，脉弦。
　　(1)麻仁苏子粥：苏子、火麻仁各50克，粳米250克。前2味洗净，烘干，研极细末，装入容器内，注入约300毫升温水，用力搅匀，待静止至粗粒下沉后，滤出上层药汁留用。粳米淘洗，下锅，掺入药汁熬粥。分2次服。
　　(2)糯米粥：糯米100克，槟榔炮制捣末15克，郁李仁去皮研为膏15克，火麻仁15克。先以水研火麻仁滤取汁，入糯米煮作粥，将熟，一入槟榔、郁李仁搅匀，空腹食用。
　　(3)菠菜250克，开水烫后，以麻油调食。每日2次，经常食用。
　　(4)四仁橘皮粥：甜杏仁、松子仁、麻仁各10克，柏子仁6克，橘皮(蜜制)3克，粳米100克，砂糖适量。4仁与橘皮共煎，去渣取汁，再入粳米煮粥，调入砂糖。日分2次服。适用于肺燥肠闭，症见咳嗽不爽，大便秘结。
　　
　　3．气血亏虚 大便干结，面色无华，心悸、气短，头晕眼花，无力排便，粪便干结成羊屎状，肢倦懒言，舌淡苔少，脉细。
　　(1)松仁粥：松仁15克，粳米50克。先将粳米煮粥，后将松仁和水研末作膏，入粥内，再煮二三沸。空腹食。
　　(2)桑椹蜜膏：鲜桑椹1000克，蜂蜜300克。将桑椹煎煮2次，取煎液1000毫升，文火浓缩，以粘稠为度，入蜂蜜，再煮片刻，停火冷却，装瓶备用。每服30克，温水送下，每日2次。
　　(3)奶蜜饮：黑芝麻25克，蜂蜜、牛奶各50毫升。黑芝麻捣烂，同蜂蜜、牛奶调和，早晨空腹冲服。
　　(4)肉苁蓉粥：肉苁蓉30克，精羊肉30克切细，粳米50克。先煎肉苁蓉和羊肉，去渣取汁，入米煮作粥，晨起空腹服。适用阳虚便秘，症见四肢欠温，腰膝冷痛，大便艰涩。
　　
　　摘自《四季食物补养法》
　　
　　
　　 

　　中成药“上清丸”对便秘也有帮助
　　广东阳江制药厂的“上清丸”对便秘也有帮助，3元一盒，每盒10丸，每天吃一丸即可，比上面介绍的“完美”经济多了。
　　注意：我不是医生，服食之前一定要向中医生咨询！
　　感谢甘医生提供此消息！ 

　　从中医看便秘
　　中医学认为，肾司二便，肾气充盛、肾水满盈，大小便开合有度。帕金森病人的便秘是典型的肾水不足，解决帕金森氏病便秘的根本措施应该是滋肾水，益肾气。